(1편) 편두통의 원인 찾기 : 스트레스를 해결하는 방법

안녕하세요. 위에농입니다.

오늘부터 편두통에 대해 이야기를 시작하려해요.

사실, 편두통의 원인은 아직 정확히 밝혀지지 않았습니다. 

아무리 나노미터 단위의 기계가 몸속으로 들어가 수술을 척척 진행 해내고, 수만가지 약들이 각종 효엄을 뽐내는 시대에 살고 있다고 해도, 

전국민중 10%이상이 고통받고 있다는 편두통의 원인을 정확히 밝혀내지 못하고 있다니 정말 아이러니 하지 않으신가요? 

편두통의 가장 큰 원인은 신체 에너지의 불균형에 있다고 생각합니다. 

우리의 몸은 혈액, 신경, 근육등 다양한 요소가 균형을 잡고 있는 커다란 대기업 회사라고 생각할 수 있는데요. 

이 중에 한 부서에서 일처리가 늦거나 오류가 자주 발생하면 나중에 회사 전체를 큰 손실에 빠뜨리는 큰 위험인자로 발전 할 수 있겠죠?

우리의 몸도 똑같다고 봅니다.  그렇지만 그 중에서도 몇가지의 명확한 주요 요소들을 꼽아 볼게요. 

첫째, 스트레스

둘째, 수면 부족 / 식사부족/ 추위 

셋째, 생리주기

넷째, 목과 두개골의 근육경직

첫째로 꼽은 스트레스는 전국민의 오래된 친구죠. 

병원에 아파서 갔는데 의사에게 이 병의 원인이 뭐냐고 물었을때 “스트레스입니다.”라는 답을 들었을 때 만큼 답답한 때가 없죠..?

스트레스를 받지 않고 어떻게 사느냐고요!

여기에 제 해답은 ‘명상’입니다.  

저는 사기꾼도 아니고 도를 아십니까?도 아닙니다(하하)

그저 지난 10년 넘게 편두통과 함께 해온 평범한 30대 여성일 뿐입니다.

어느날 타지에서 두통이 불현듯 시작 되었고 뚜렷한 목적 없이 유튜브에 “투통이완”이라는 키워드를 검색했습니다.

 그때 제가 찾은 영상들이 

- “두통을 이완하는 명상소리”  

-“두통 완화 명상 / 통증 완화와 긴장 이완 15분” 

-“즉각적인 편두통과 두통 완화 소리 및 소음 요법 - 치료를위한 양이 뛰기”

와 같은 관련 키워드였습니다.

이후부터 명상에 대해 진지하게 생각해 봤고 종교를 떠나 명상이 우리에게 가져다 주는 심적 안정감과 신체 균형유지의 장점들을 재발견 하게 되었습니다.

제가 현재 하고 있는 명상방법은 아주 간단해요.

• 아침에 일어나자 마자 하는것을 추천합니다. (밤에 자기 전 하면 무의식들이 살아나 악몽 혹은 무의식 저 넘어에 도사리고 있던 기억하기 싫은 추억들이 꿈속에 다시 찾아올 확률이 높아요.)
• 가부좌를 틀필요 없습니다. 누워도 좋고 의자에 앉아도 좋아요. 그저 눈을 감아 시각적 자극을 차단해주세요
• 호흡에 집중하세요. 억지로 큰 숨을 들이 쉴 필요는 없어요. 그저 원래 내가 숨을 쉬듯 내 호흡을 규칙적으로 따라가 주세요.
• 아무 생각이 안든다? 너무 지루하다? 졸리다? 할때는 테마를 정해봅니다. 어제 감사했던것들, 오늘 감사한 일들… 감사를 세어보세요. 혹은 내가 어제 했던 후회된 일들을 머리속으로 디톡스 시켜봅니다. 아니면 좀 더 단순하게 내 몸이 순환하고 있음을 상상해 보세요. 피의 흐름, 모든 소화기관이 열심히 하고있는 일들, 규칙적으로 뛰는 맥박, 간지러운 느낌들, 코끝에 닿는 냄새들, 뭐든 좋습니다.

명상으로 스트레스를 해소 할 수 있음은 이미 오래전부터 밝혀진 과학적 사실입니다.

그저 눈을 감고 시각적 자극을 최소화 하는것만으로도 큰 스트레스 감소 효과가 있어요.

다음 2편에서는 편두통의 다른 원인인 수면부족/ 공복시간/ 추위에 대해서 이야기 해볼게요.