주다주의 해피라이프

안녕하세요 위에농입니다. 오늘은 과부화 된 뇌의 스위치를 끄는 명상을 해보겠습니다. https://youtu.be/HntmKOTbv3Y 우리는 하루에도 수천가지의 정보를 받아들입니다. 우리의 뇌는 몸의 2%의 무게밖에 안되지만 30%에 가까운 신체 에너지를 소모합니다. 아침에 눈을 떠서 잠들기 전까지 보고 듣고 만지고 냄새맡는 동안 우리의 감각은 점점 피로해집니다. 우리가 느끼는 이 피로를 무시하면 이 피로들은 어떤 방식으로든 내 몸에 다시 나타나게 됩니다. 눈꺼풀이 답답하고 머리가 지끈지끈하고 팔다리가 저리고 이유없이 배가 계속 고프고 여드름이 나고 증상은 셀 수 없이 나타납니다. 컴퓨터 덮개를 덮고, 휴대폰화면은 끄고 잠시 눈을 감아보세요 시각이 우리 자극의 80%를 차지한다고 하니 일단 이렇게만 해..

안녕하세요 위에농입니다. 오늘은 가장 우아하게 시간을 잃는법인 걷기를 하며 명상을 해보겠습니다. https://youtu.be/nQhrHfPnyFg 20분동안 이어지는 명상입니다. 다운로드 받으셔서 산책길에 들으며 명상하시라고 제가 만든 영상입니다. 같이 길을 걸어보겠습니다 오늘 따라 다리가 무거우신가요 침대에서 엉덩이 떼기가 어려우셨나요? 양말을 신고 신발을 신고 용감하게 집 밖으로 걸어나오셨어요. 오늘 목표의 절반은 성공하신겁니다. 오늘 날씨는 어떤가요 구름이 꼈나요? 해가 떴나요? 하늘을 가만히 관찰해 봅니다. 구름의 모양은 어떤지, 구름은 얼마나 빠르게 움직이는지, 바람은 어느 방향에서 불어오는지, 날아다니는 새는 있는지.. 그저 관찰 해 봅니다. 숨을 크게 한번 들여마셔 볼까요 가슴이 부풀어지도..

안녕하세요! 위에농입니다 :^) 지난 포스팅에서는 여성 편두통과 생리주기에 대해서 이야기 나눠봤어요. 여러 독자분들께 도움이 되었길 바래보며 오늘은 근육경직으로 부터 유발되는 편두통에 대해 적어보고 근육이완에 도움이 되는 몇가지 팁들을 공유하고자 합니다. 혹시나 지난 포스팅을 놓치신 분들을 위하여 (3편)여성 편두통과 생리주기 바로가기를 안내드립니다! https://yeonnamyogurt2020.tistory.com/9 (3편) 여성 편두통과 생리주기 안녕하세요. 위에농 입니다 :^) 지난 포스팅에서는 즉각적으로 해소 가능한 편두통 요인들 에 관해 이야기 나눠 봤어요. 혹시 놓치신 분들 계시다면 이곳으로 안내드릴게요! https:.. yeonnamyogurt2020.tistory.com 우리의 근육은 ..

안녕하세요. 위에농입니다. 오늘부터 편두통에 대해 이야기를 시작하려해요.사실, 편두통의 원인은 아직 정확히 밝혀지지 않았습니다. 아무리 나노미터 단위의 기계가 몸속으로 들어가 수술을 척척 진행 해내고, 수만가지 약들이 각종 효엄을 뽐내는 시대에 살고 있다고 해도, 전국민중 10%이상이 고통받고 있다는 편두통의 원인을 정확히 밝혀내지 못하고 있다니 정말 아이러니 하지 않으신가요? 편두통의 가장 큰 원인은 신체 에너지의 불균형에 있다고 생각합니다. 우리의 몸은 혈액, 신경, 근육등 다양한 요소가 균형을 잡고 있는 커다란 대기업 회사라고 생각할 수 있는데요. 이 중에 한 부서에서 일처리가 늦거나 오류가 자주 발생하면 나중에 회사 전체를 큰 손실에 빠뜨리는 큰 위험인자로 발전 할 수 있겠죠? 우리의 몸도 똑같다..