주다주의 해피라이프

안녕하세요. 위에농 입니다. 오늘은 거울 속 외로운 나에게 말을 걸어보며 외모 자신감을 되찾는 명상을 준비해 봤습니다. 여러분의 마음에 안정을 찾는데 도움이 되길 간절히 바래봅니다. https://www.youtube.com/watch?v=VwGPO18wUrE

안녕하세요. 위에농 입니다. 오늘은 열등감을 극복하는데 도움을 줄 명상을 준비해 봤습니다. 여러분의 마음에 안정을 찾는데 도움이 되길 간절히 바래봅니다. https://www.youtube.com/watch?v=jNbS8pgFtMs&t=10s 우리는 다양한 감정 속에 살아갑니다. 인간이기에 인간만이 누릴 수 있는 다양한 감정들을 들여보내고 내보내는 과정은 아주 건강합니다. 하지만 가끔 필요 이상으로 강렬해지는 감정에 내 자신을 잃어버리진 않나요..? 혹시 지금 당신의 마음이 열등감으로 어렵진 않으신가요.. 열등감은 내 마음이 빚어내는 환상에 불과합니다. 내가 완벽하다, 우러러보는 성인들도 누군가를 보며 열등감을 느낀다고 생각하면 이상하지 않으신가요? 열등감은 비교에서 비롯되는 것이기에 비슷한 사람들이 모..

안녕하세요 위에농입니다. 오늘은 과부화 된 뇌의 스위치를 끄는 명상을 해보겠습니다. https://youtu.be/HntmKOTbv3Y 우리는 하루에도 수천가지의 정보를 받아들입니다. 우리의 뇌는 몸의 2%의 무게밖에 안되지만 30%에 가까운 신체 에너지를 소모합니다. 아침에 눈을 떠서 잠들기 전까지 보고 듣고 만지고 냄새맡는 동안 우리의 감각은 점점 피로해집니다. 우리가 느끼는 이 피로를 무시하면 이 피로들은 어떤 방식으로든 내 몸에 다시 나타나게 됩니다. 눈꺼풀이 답답하고 머리가 지끈지끈하고 팔다리가 저리고 이유없이 배가 계속 고프고 여드름이 나고 증상은 셀 수 없이 나타납니다. 컴퓨터 덮개를 덮고, 휴대폰화면은 끄고 잠시 눈을 감아보세요 시각이 우리 자극의 80%를 차지한다고 하니 일단 이렇게만 해..

안녕하세요 위에농입니다. 오늘은 가장 우아하게 시간을 잃는법인 걷기를 하며 명상을 해보겠습니다. https://youtu.be/nQhrHfPnyFg 20분동안 이어지는 명상입니다. 다운로드 받으셔서 산책길에 들으며 명상하시라고 제가 만든 영상입니다. 같이 길을 걸어보겠습니다 오늘 따라 다리가 무거우신가요 침대에서 엉덩이 떼기가 어려우셨나요? 양말을 신고 신발을 신고 용감하게 집 밖으로 걸어나오셨어요. 오늘 목표의 절반은 성공하신겁니다. 오늘 날씨는 어떤가요 구름이 꼈나요? 해가 떴나요? 하늘을 가만히 관찰해 봅니다. 구름의 모양은 어떤지, 구름은 얼마나 빠르게 움직이는지, 바람은 어느 방향에서 불어오는지, 날아다니는 새는 있는지.. 그저 관찰 해 봅니다. 숨을 크게 한번 들여마셔 볼까요 가슴이 부풀어지도..

안녕하세요. 위에농입니다. 오늘부터 편두통에 대해 이야기를 시작하려해요.사실, 편두통의 원인은 아직 정확히 밝혀지지 않았습니다. 아무리 나노미터 단위의 기계가 몸속으로 들어가 수술을 척척 진행 해내고, 수만가지 약들이 각종 효엄을 뽐내는 시대에 살고 있다고 해도, 전국민중 10%이상이 고통받고 있다는 편두통의 원인을 정확히 밝혀내지 못하고 있다니 정말 아이러니 하지 않으신가요? 편두통의 가장 큰 원인은 신체 에너지의 불균형에 있다고 생각합니다. 우리의 몸은 혈액, 신경, 근육등 다양한 요소가 균형을 잡고 있는 커다란 대기업 회사라고 생각할 수 있는데요. 이 중에 한 부서에서 일처리가 늦거나 오류가 자주 발생하면 나중에 회사 전체를 큰 손실에 빠뜨리는 큰 위험인자로 발전 할 수 있겠죠? 우리의 몸도 똑같다..